最近有一項令人震驚的研究出爐，告訴我們使用手機的時間居然會影響到視網膜的衰老！根據報導，來自上海市眼病防治中心的研究團隊發現，每多刷一小時手機，視網膜的年齡竟然會衰老32天，這可真是不得不讓人警惕啊。

隨著科技的不斷進步，深度學習技術已經可以用來分析眼底圖像，為我們提供了一個新指標——視網膜年齡。這項創新的指標通過比較眼底圖像的預測年齡與個體的實際年齡，準確地量化視網膜的衰老程度。數據表明，差距越大，視網膜的老化跡象也就愈加明顯。

在這項研究中，665位居民被選為樣本，最終有566名參與者的平均年齡為55.42歲。他們每天的屏幕暴露時間高達4.55小時。研究發現，隨著屏幕接觸時間的增加，視網膜年齡的差距也隨之增加，並且每增加一小時的 screen time，視網膜年齡差距會增加0.087年，這換算過來，大約就是衰老加速了32天。

很多人可能不知道，藍光成分，尤其是波長約450納米的短波藍光，對我們的睡眠質量和昼夜節律都有負面影響。因此，長時間接觸屏幕已經被證實會造成睡眠時間縮短、入睡延遲及睡眠質量下降。

研究還進一步探討了睡眠特徵在屏幕暴露和視網膜衰老之間的潛在橋梁作用。而且，入睡時間也會影響在不同環境下屏幕使用對視網膜年齡的差距。在黑暗環境用手機的衰老影響幾乎完全由入睡時間來決定；但在亮光環境下，則有20.5%的影響有賴於入睡時間。

看來，雖然手機和電子產品為我們的生活帶來很多便利，但我們還是要控制每天的屏幕使用時間。尤其是睡前，應該盡早離開手機，轉而選擇閱讀或者放鬆一下，這對抗視網膜衰老可是十分重要的！